Zu den sogenannten Superfoods gehören unter anderem Açai, Moringapulver, Gojibeeren, Papaya, Heidelbeere, Spirulina und auch Chiasamen. Tatsächlich sind diese eine tolle Quelle für Proteine und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Das Gute: Mittlerweile müsst ihr nicht mehr lange suchen, Chiasamen sind breit im Einzelhandel erhältlich. Wo genau ihr sie kaufen könnt und was sie kosten, verraten wir euch im Folgenden.
Chia-Samen: Das steckt drin im Superfood
Die Chia-Pflanze kommen ursprünglich aus Mexiko und wird heute auch in vielen Ländern Südamerikas, im Süden der USA, Australien oder Kenia kultiviert. Schon bei den Azteken war die Chia als Nahrungsquelle beliebt, da die Samen wichtige Nährstoffe enthalten. Dazu zählen Omega-3-Fettsäuren, Vitamine, Kalzium und Antioxidantien, Chiasamen sind außerdem reich an Ballaststoffen. Dunkle und weiße Samen unterscheiden sich nur leicht im Nährstoffgehalt. Dieser wiederum und auch die Wirkung auf die Verdauung von Chiasamen sind mit den heimischen Leinsamen vergleichbar. Zum Einsatz kommen die kleinen Samen vor allem in Müsli und Bowls verwendet, Chiasamen werden aber auch beim Backen verwendet. Maximal sollten am Tag nur 15 Gramm verzehrt werden. Da Chiasamen eine hohe Quellfähigkeit besitzen, sollte immer darauf geachtet werden, sie mit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
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Wo kann man Chia-Samen kaufen?
Während man vor ein paar Jahren noch häufiger nach Chia-Samen suchen musste und nicht überall fündig wurde, gibt es Chia-Samen heute eigentlich in so gut wie jedem großen Supermarkt, Discounter, Biomarkt oder auch in der Drogerie zu kaufen. Nachfolgend listen wir euch hier Händler auf, bei denen Chia-Samen erhältlich sind.
- ALDI Nord
- ALDI SÜD
- Alnatura
- Bio Company
- denn's
- dm
- Edeka
- Globus
- Kaufland
- Lidl
- Müller
- Netto Marken-Discount
- Norma
- Penny
- Reformhuas
- Rewe
- Rossmann
- tegut
Bitte beachtet, dass es von Filiale zu Filiale zu Unterschieden in der Verfügbarkeit kommen kann. Das heißt, es kann sein, dass das Produkt nicht ständig vorrätig ist. Falls ihr Chia-Samen aber auch noch bei anderen Geschäften entdeckt habt, gebt uns gern per Mail an magazin@kaufda.de Bescheid und wir ergänzen unsere Liste um diese Information. Preislich liegt eine Packung á 300 Gramm durchschnittlich zwischen 2 Euro und 3 Euro. Die Schneekoppe Bio Chiasamen sind zum Beispiel bei ALDI Nord für 2,35 Euro erhältlich, zum gleichen bietet auch dm die Bio Chiasamen an, die EDEKA Bio Chiasamen kosten mit 2,65 Euro etwas mehr.
Bildquelle: Shutterstock
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